Tiga Hal yang Harus di Hindari Agar Gampang Tidur Pada Malam Hari

Tiga Hal yang Harus di Hindari Agar Gampang Tidur Pada Malam Hari

Pasti kamu pernah merasakan tidak bisa tidur di malam hari, sehingga keesokan hari saat beraktivitas, kamu mengantuk, karena kurang tidur. Hal ini dapat kamu atasi dengan menghindari tiga hal ini agar kamu gampang tidur di malam hari. 

Bekerja di dalam kamar

Agen Sakong - Kamar menjadi salah satu tempat nyaman untuk menyelesaikan tugas sekolah. Tetapi, tanpa disadari kamu bisa mengganti fungsi kamar, sehingga suasananya tidak lagi santai dan rileks.

Kenneth Lichstein, PhD., Director of Sleep Research Project di The University of Albama di Amerika menyarankan kamu untuk menggunakan kamar sebagai tempat untuk beristirahat.

Kegiatan lain di dalam kamar (mengerjakan tugas, makan, menonton televisi) bisa memanipulasi otak, agar semakin sulit untuk beristirahat.

Minum kopi setelah jam 17.00

Agen Sakong - Jed Black, MD., Director of Stanford University Sleep Disorders Clinic di California mengatakan kafein tetap berada dalam tubuh selama 12 jam setelah kamu meminumnya.

Tidak heran kalau kamu minum kopi di atas jam 5 sore, kamu akan kesulitan tidur pada malam harinya.

Waktu tidur yang tidak teratur

Pola tidur yang berantakan bisa membuat tubuhmu frustasi dalam menyesuaikan jadwal beristirahat. Kamu juga dapat mengalami gangguan pencernaan, penurunan daya tahan tubuh, dan hilangnya daya konsentrasi.

Sumber : https://goo.gl/8qNQ2u