Tips
16.40
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Selasa, 04 Desember 2018
Kamis, 22 Maret 2018
Kesehatan
18.22
EMPAT ANTIBIOTIK ALAMI
EMPAT ANTIBIOTIK ALAMI
Tubuh kita perlu dijaga agar nggak mudah terserang penyakit. Ternyata ada antibiotik alami yang bisa kita dapat dari makanan sehari-hari. Apa saja ya, empat bahan tersebut?
Kesehatan
17.05
EMPAT KEBIASAAN YANG DAPAT MERUSAK OTAK
EMPAT KEBIASAAN YANG DAPAT MERUSAK OTAK
Otak merupakan bagian terpenting dalam tubuh manusia. Segala macam kegiatan manusia berpusat pada organ yang berada di dalam kepala kita ini. Tapi ternyata banyak banget kebiasaan kita yang bisa merusak otak lho! Yuk, simak apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut!
Sabtu, 17 Maret 2018
Kesehatan
08.29
TIGA MAKANAN PENYEBAB JERAWAT
TIGA MAKANAN PENYEBAB JERAWAT
Cokelat dan kacang, siapa sih yang nggak suka dengan dua makanan ini? Rasanya manis dan gurih, cocok untuk teman ngemil saat belajar atau mengerjakan tugas. Tapi menurut mitos, cokelat dan kacang bisa menimbulkan jerawat di wajah, makanya dua makanan ini sering dihindari. Nah, sebenarnya makanan apa saja sih, yang memicu jerawat di wajah?
Gula
Agen Sakong - Permen, kue, roti, coklat, minuman soda, biskuit, sereal adalah sederet makanan yang banyak mengandung gula yang ternyata jadi salah satu pemicu tumbuhnya jerawat. Howard Murad, Profesor dari UCLA School of Medicine mengatakan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah kita, yang bisa memancing produksi hormon androgen yang membuat kulit jadi berminyak. Kulit berminyak mudah sekali muncul jerawat.
Makanan Pedas
Nggak cuma bisa bikin perut kita panas dan terasa mulas di pagi hari. Si merah dan pedas ini ternyata bisa bikin wajah kita jadi jerawatan lho. Setelah makan makanan pedas, tubuh akan terasa panas dan mulai berkeringat dan berminyak. Kulit yang berkeringat dan berminyak ini mudah sekali terserang yang namanya bakteri dan kuman. Nah, biasanya ketika berkeringat biasanya kita memoleskan bedak agar wajah nggak berkeringat dan berminyak. Akibatnya bakteri dan kuman tertutup oleh bedak yang menyebabkan jerawat berwarna kemerahan yang muncul di wajah atau yang disebut dengan rosacea.
Caffeine
Agen Sakong - Yang kita tahu caffeine hanya ada di kopi. Ternyata caffeine juga terkandung dalam coklat, teh hitam, teh hijau, soda. Stress akan memicu kelenjar adrenalin untuk beraksi, dimana akan memicu kelenjar keringat untuk memproduksi minyak yang akan menyumbat pori-pori di wajah kita. Lalu, akan muncul jerawat di wajah kita. Tidur yang cukup akan menyeimbangkan efek stress dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Sehingga jerawat sembuh dengan cepat.
Sumber : https://goo.gl/CC8a3j
Kamis, 15 Maret 2018
Tips
22.56
Lupa Menggosok Gigi di Malam Hari, Apa Dampaknya bagi Kesehatan?
Menggosok gigi jadi cara termudah menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Umumnya orang menggosok gigi minimal dua kali sehari, di pagi dan malam hari.
Bagaimana jika kamu melewatkan menggosok gigi di malam hari? Apa dampaknya bagi kesehatan?
Chief Dental Officer of DentalCorp Dr. Gary Glassman mengatakan, "Jika kamu melewatkan kebiasaan sikat gigi malam hari sekali saja, kamu akan membuat kebiasaan buruk mengembangkan banyak bakteri di dalam mulut." Agen Bandar66
Orang-orang mungkin lebih mudah sikat gigi di pagi hari saat mandi. Tapi tidak tahu bahwa melewatkan menggosok gigi di malam hari telah merusak gigi dalam semalam.
Akibat tak menggosok gigi di malam hari
Ketika malam hari kamu melewatkan sikat gigi, rongga mulut akan lebih asam dari biasanya sehingga bisa membentuk plak. Kondisi asam ini juga dimanfaatkan bakteri untuk berkembang biak dan merusak gigi. Bukan hanya itu, bakteri-bakteri ini akan menimbulkan bau mulut.
"Jika kamu lupa sikat gigi malam hari sekali, hal ini memang tidak berpengaruh banyak pada gigi dan kesehatan mulut, tapi penting untuk tidak menjadikan hal buruk ini kebiasaan," tambah Dr. Gary Glassman. Agen Sakong
Karena bukan hanya akan mengikis enamel gigi, tapi juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan jika pada akhirnya kamu mengalami gigi berlubang.
Kesehatan
16.21
EMPAT LANGKAH HINDARI BATUK DAN PILEK
EMPAT LANGKAH HINDARI BATUK DAN PILEK
Cuaca yang nggak menentu ikut berpengaruh pada kesehatan kita. Berbagai penyakit seperti flu, batuk dan pilek pun mulai menyerang orang-orang di sekitar kita. Nah, buat meminimalisir supaya nggak tertular, kita bisa melakukan hal-hal di bawah ini.
Rabu, 14 Maret 2018
Kesehatan
22.46
Terkuak, Rahasia Lubang Kecil yang Ada di Atas Telinga Manusia
Lubang kecil yang ada di beberapa bagian telinga, umumnya identik dengan tindik.
Namun, sebagian orang memiliki lubang kecil yang terletak di bagian atas telinga.
Kondisi seperti ini terbilang langka, karena tak semua manusia terlahir dengan lubang kecil di telinga atasnya. Fenomena ini disebut sinus preauricular, seperti adanya lesung pipi di wajah.
Frekuensi sinus preauricular berbeda-beda di tiap negara, tergantung pada populasinya: 0,1 - 0,9% di Amerika Serikat; 0,9% di Inggris; dan 4 - 10% di Asia dan sebagian Afrika. Secara teknis sinus preauricular merupakan bawaan sejak lahir dan turun temurun. Total hanya 5% orang di dunia yang memiliki sinus preauricular. Agen Bandar66
Seperti dikutip dariThe Sun, sinus preauricular pertama kali didokumentasikan pada tahun 1864 oleh ilmuwan bernama Van Heusinger.
Menurut ahli biologi evolusioner, Neil Shubin, lubang kecil di telinga itu bisa jadi berasal dari sisa evolusioner insang ikan. Meski demikian, tak ada yang perlu dikhawatirkan apabila Anda memiliki sinus preauricular.
Namun, jika lubang tersebut terinfeksi, pertolongan pertama cukup dilakukan dengan antibiotik saja.
Sinus preauricular umumnya terdapat di kedua daun telinga. Berdasarkan sebuah penelitian, sinus preauricular paling sering muncul di telinga sebelah kanan. Agen Sakong
Manfaat
17.12
MANFAAT SEHAT DARI BUAH STRAWBERRY
MANFAAT SEHAT DARI BUAH STRAWBERRY
Agen Sakong - Buah strawberry memang dikenal cocok bagi topping aneka dessert sehingga kita pun happy memakannya. Nah, ternyata selain bentuknya yang bagus dan rasanya yang lezat, buah ini juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Di antaranya:
Selasa, 13 Maret 2018
Kesehatan
12.23
AYO MAKAN COKELAT UNTUK SEHAT!
AYO MAKAN COKELAT UNTUK SEHAT!
Cokelat dengan berbagai olahannya memang jadi favorit banyak orang. Selain enak, ternyata olahan biji kakao ini punya segudang manfaat buat tubuh. Yummy and healthy!
Senin, 12 Maret 2018
Kesehatan
10.49
LIMA MINUMAN YANG BISA MENGURANGIN RASA KRAM PADA SAAT MENSTRUASI
LIMA MINUMAN YANG BISA MENGURANGIN RASA KRAM PADA SAAT MENSTRUASI
Secara nggak sadar setiap kita sakit, kita sering banget ketergantungan sama obat. Padahal terlalu sering minum obat sebenernya bisa punya efek yang nggak bagus, apalagi kalo kita lagi menstruasi dan perut kita kram. Tapi tenang, selain minum obat, ada cara alternatif yang bisa kita lakuin kalo kita mau ngurangin rasa kram di perut lho! Misalnya kayak minum beberapa minuman alami di bawah ini.
Minggu, 11 Maret 2018
Kesehatan
22.35
Jus Pare Campur Jahe, Pelihara Kesehatan Jantung Sampai Turunkan Berat Badan
Pare memang pahit rasanya, namun berjuta khasiatnya. Makanan yang langganan disajikan bersama siomay ini menyimpan banyak manfaat hebat untuk kesehatan tubuh. Selain mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil, pare juga bagus untuk turun berat badan.
Jika biasanya Anda sering memulai hari dengan segelas air lemon hangat, tak ada salahnya untuk mencoba minum jus pare yang dicampur jahe. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menumbuhkan kebiasaan baik, apalagi yang berhubungan dengan kesehatan.
Jangan mengerutkan kening dahulu sebelum tahu manfaat sehat dari jus pare, seperti dikutip dari Merdeka
1. Menurunkan suhu tubuh
Entah karena pengaruh suhu di luar, gangguan hormonal, atau aktivitas metabolik yang tidak normal, suhu tubuh akan memanas dan menyebabkan ketidaknyamanan. Naiknya suhu juga bisa mengganggu pencernaan, membuat sakit kepala, dan bahkan pendarahan. Agen Bandar66
Minum jus pare dipercaya bisa menenangkan tubuh dan mengurangi suhu.
2. Mengobati sakit pencernaan
Gangguan pencernaan yang disebabkan karena stres atau pola hidup yang tidak sehat akan menyebabkan gastritis, mulas, hingga kanker usus besar. Kandungan serat dan air di dalamnya akan membantu menetralkan asam perut.
3. Menurunkan berat badan
Minum jus pare yang dicampur dengan jahe setiap pagi juga berguna untuk menurunkan berat badan. Sebab minuman ini mengandung zat antioksidan dan vitamin K yang akan meningkatkan sistem metabolisme dan menurunkan berat badan secara efektif.
4. Menurunkan tekanan darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi mampu menyebabkan serangkaian penyakit. Dengan minum jus pare, maka tekanan darah akan menurun karena kandungan potasium di dalamnya.
5. Mengobati ISK
ISK merupakan penyakit yang paling sering menyerang wanita. Kamu bisa mencegahnya dengan rutin minum jus pare karena sifat diuretik di dalamnya akan membersihkan bakteri dari saluran kemih.
6. Mengobati peradangan lever
Lever memegang peranan vital untuk menyaring semua racun yang masuk ke dalam tubuh. Bila lever terkena gangguan, maka tubuh akan menumpuk racun. Meminum jus pare akan mengurangi peradangan dan menyehatkan lever.
7. Memulihkan otot
Otot terkadang mengalami cedera setelah digunakan untuk berolahraga atau beraktivitas terlalu keras. Kombinasi pare dan jahe bisa menyembuhkan otot secara cepat karena kandungan kalium dan zat antioksidan di dalamnya akan mengendurkan otot. Agen Sakong
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Seperti diketahui bahwa penyakit jantung bisa berakibat fatal. Nah, dengan minum jus pare maka kesehatan jantung akan terjaga karena minuman ini tinggi zat antioksidan dan vitamin K.
9. Mengurangi mual
Wanita hamil sering mengalami mual atau morning sickness. Minuman seperti jus pare bermanfaat untuk menetralkan asam di perut, mengurangi ketidakseimbangan hormon, dan menghindarkanmu dari mual.
Tips
22.15
5 Jurus Ajaib yang Wajib Anda Lakukan untuk Bisa Tidur Lebih Cepat
Sulit tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, di antaranya pengaruh stres dan gaya hidup tak sehat. Untuk melawannya, beberapa orang menyiasati berbagai cara agar bisa cepat tidur.
Dikutip dari Indiatimes, beberapa trik ajaib ini mampu buat Anda lebih cepat untuk tidur.
1. Tetap Bangun
Ini mungkin aneh. Kekhawatiran tentang tidak bisa tidur, ternyata malah membuat kita melakukan hal yang sebaliknya.
Sebuah studi yang dilakukan University of Glasgow menemukan, berbaring dengan mata terbuka membantu Anda lebih cepat tertidur. Sementara, jika Anda mencoba untuk tertidur, itu malah membuat Anda makin sulit tidur. Agen Bandar66
2. Menghangatkan kaki
Hangatkan kaki Anda. Gunakan kaus kaki atau biarkan mereka tetap di bawah selimut. Ini bisa mengirimkan sinyal ke otak dan membuat Anda tidur.
Penelitian yang dilakukan jurnal Nature menemukan, kaki atau tangan yang hangat merupakan indikator dari lamanya waktu tidur. Pergeseran aliran darah ke tangan dan kaki, bekerjasama dengan hormon melatonin yang memengaruhi tidur Anda.
3. Metode 4-7-8
Dr. Andrew Weil, pakar obat dan penulis buku mengatakan teknik 4-7-8 dapat membantu Anda untuk tidur kurang dalam satu menit. Caranya, letakkan ujung lidah ke belakang gigi bagian atas, lalu embuskan napas dengan mulut di sekitar lidah.
Keluarkan suara "whooshhh" dengan mulut saat menghembuskan napas. Lalu tutup mulut dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam empat hitungan. Tahan napas dalam tujuh hitungan. Lalu, embuskan lagi dalam delapan hitungan.
Ini untuk sekali putaran. Lakukan lagi dalam tiga atau empat kali putaran.
4. Minum susu dengan campuran rempah
Segelas susu hangat memang bisa membantu tertidur. Gunakan campuran pala, kapulaga, kunyit, kayu manis, atau jahe pada susu. Ini bisa membuat susu yang menenangkan dan juga lezat. Pastikan, Anda minum susu tiga jam setelah makan terakhir. Agen Sakong
5. Meniup gelembung
Trik ini ternyata membutuhkan pola napas yang tenang dan membantu menenangkan pikiran dan juga tubuh. Melalui cara ini, Anda juga bisa teringat akan masa kanak-kanak Anda.
Sabtu, 10 Maret 2018
Manfaat
10.07
APA ITU IKIGAI ASAL JEPANG DAN MANFAATNYA BUAT HIDUP KITA
APA ITU IKIGAI ASAL JEPANG DAN MANFAATNYA BUAT HIDUP KITA
Udah ada yang tau Ikigai itu apa? Ikigai dalam Bahasa Jepang adalah gabungan dari kata Iki atau kehidupan dan Kai berarti realisasi harapan.
APA ITU IKIGAI?
Ikigai bisa disebut sebagai filosofi pembangkit semangat buat orang-orang Jepang yang mau meningkatkan semangat kerja dan hidup mereka. Selain itu, Ikigai juga bermakna untuk mengenali tujuan hidup. Seseorang yang mengetahui IKIGAI nya, orang tersebut tau alasan mereka besok harus bangun pagi, mereka harus memperjuangkan sesuatu dan mereka memiliki harapan.
Rabu, 07 Maret 2018
Tips
21.19
5 Manfaat yang Dirasakan Otak Jika Anda Banyak Minum Air
Sama seperti ginjal, otak ternyata juga membutuhkan air. Bahkan air punya manfaat lebih banyak untuk otak, daripada yang Anda pikirkan.
Ini karena otak adalah organ yang paling membutuhkan energi, dan 75 persennya adalah air. Untuk itulah, air dibutuhkan agar otak tetap berfungsi.
Dikutip dari Step to Health, ada beberapa manfaat air untuk otak Anda.
1. Bekerja Lebih Cepat
Untuk bisa bekerja dengan benar, otak butuh cairan dengan jumlah tepat. Sel-sel di organ membutuhkan keseimbangan yang tepat antara air dan elemen lainnya.
Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan minum air setelah bangun tidur. Ini adalah waktu di mana sel otak butuh cairan yang hanya bisa didapatkan dari air. Agen Sakong
Selain itu, untuk membuat otak bekerja lebih optimal, tambahkan sarapan buah sehat di pagi hari.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Orang kadang tidak memperhatikan tanda-tanda dehidrasi. Salah satunya adalah sulit konsentrasi. Apabila dehidrasi, otaklah yang akan merasakan dampaknya pertama kali.
Walaupun teh atau kopi bisa membantu, namun minuman semacam ini tidak disarankan.
Sebaiknya, 45 menit sekali Anda harus meminum segelas air. Ini adalah waktu saat konsentrasi Anda mulai menurun.
3. Keseimbangan Mood dan Emosi
Ini seperti saat Anda melihat laut, merasakan deburan ombaknya, dan menghirup udaranya. Ini membuat kita rileks. Emosi juga bisa menjadi lebih tenang dengan meminum air.
Hal ini karena suhu otak akan meningkat dan menyingkirkan racun serta sel-sel mati. Ini juga membuat proses kimiawi yang mampu menyalakan kembali proses mental.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Selain bangun tidur, minum air sebelum tidur ternyata juga bermanfaat, walaupun hanya setengah gelas. Air meningkatkan aliran darah ke otak. Ini meningkatkan oksigenasi dan hidrasi otak, serta menenangkan Anda. Judi Online Terpercaya
5. Ingatan Membaik Jika Minum di Siang Hari
Ketika dehidrasi, akan terjadi ketidakseimbangan dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi. Salah satunya adalah berkurangnya ketangkasan kognitif. Ini membuat kita kesulitan mengingat sesuatu.
Karena itulah, paling tidak minum 8 gelas sehari untuk membuat Anda tidak dehidrasi.
Kesehatan
21.10
Mi Instan Atau Nasi, Mana yang Lebih Cepat Bikin Gemuk?
Mi instan dan nasi adalah makanan yang banyak ditemui di Indonesia. Namun, bagi Anda yang sedang menjaga berat badan, memilih di antara kedua jenis makanan ini bisa jadi cukup sulit. Sebenarnya yang mana yang lebih cepat bikin gemuk dan harus dihindari ketika sedang menurunkan atau mempertahankan berat badan? Simak ulasannya di bawah ini.
Sama-sama sumber karbohidrat
Mi instan dan nasi keduanya berasal dari biji-bijian olahan. Pada dasarnya, mi dan nasi sama-sama berfungsi sebagai sumber karbohidrat. Karbohidrat adalah bagian penting dalam menu makanan sehari-hari. Sebab, karbohidrat sebagai berfungsi untuk menyediakan energi utama di dalam tubuh.
Tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula yang selanjutnya digunakan sebagai energi dalam tubuh. Tanpa karbohidrat, tubuh bisa menjadi semakin lemas dan kekurangan energi utamanya. Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama karbohidrat yang dibutuhkan yang bisa Anda pilih salah satu saja dalam sekali makan (tidak dimakan bersamaan, misalnya mi instan pakai nasi putih).
Kandungan gizi mi instan dan nasi putih
Satu bungkus mi instan biasanya besar porsinya bervariasi, yaitu sekitar 75-90 gram. Jumlah kalori sebungkus mi pun akan berbeda-beda, misalnya sekitar 350-500 kalori. Judi Online Terpercaya
Jika dilihat dari ukuran rata-ratanya, mi instan dengan bumbu, kecap, dan bahan pelengkap yang beratnya 85 gram mengandung:
460 kalori
18,8 gram lemak
9 gram protein
66 gram karbohidrat
Sedangkan jika Anda mengambil secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, maka berikut adalah kandungannya:
175 kalori
0,2 gram lemak
4 gram protein
40 gram karbohidrat
Dengan jumlah porsi yang sama, sebungkus mi instan lengkap dengan bumbu, kecap, dan bahan pelengkapnya akan menyumbang lebih banyak jumlah kalori dibandingkan nasi saja.
Dilansir dalam laman NHS UK, salah satu faktor yang membuat berat badan meningkat adalah konsumsi makanan yang tinggi kalori, khususnya lemak dan gula.
Berdasarkan nilai gizi yang sudah dibandingkan di atas, itu berarti mi instan bisa menumpuk kalori, lemak, dan gula yang lebih banyak. Maka, kemungkinan mi bisa meningkatkan berat badan Anda lebih cepat. Akan tetapi, tentunya ini akan terjadi jika Anda mengonsumsinya tanpa diiringi dengan aktivitas fisik yang sepadan. Agen Sakong
Jadi, sebaiknya kalau tidak mau gemuk makan yang mana?
Sebenarnya, makan nasi dan makan mi tidak ada yang dilarang. Yang harus menjadi pertimbangan adalah jumlah yang dimakan dan bagaimana cara pengolahannya.
Meskipun nasi menyumbang kalori, lemak, dan gula yang lebih kecil, jika porsinya berlebihan dan ditambah lauk pauk berisi aneka ragam gorengan, nasi bisa juga cepat membuat Anda gemuk. Karena itu, menu makanan Anda memang harus ditakar dan dirancang secara keseluruhan agar nutrisinya seimbang.
Sebaiknya hindari konsumsi mi instan setiap hari karena berisiko memengaruhi tekanan darah. Sebungkus mi instan bisa mengandung 900-1.700 mg natrium. Padahal batas asupan natrium per hari orang dewasa saja 1.500 mg. Jika setiap hari makan mi instan, berapa banyak natrium yang akan Anda kumpulkan dalam tubuh? Kebanyakan natrium bisa memicu kondisi tekanan darah tinggi (hipertensi).
Yang paling penting, jika tidak ingin cepat gemuk dan tetap sehat, tambahkan sumber karbohidrat lain dalam menu makan Anda yang kaya akan serat seperti sayur dan buah-buahan.
Selasa, 06 Maret 2018
Kesehatan
22.39
Kaya Nutrisi, Kulit Sayur dan Buah Baik untuk Tubuh
Kaya Nutrisi, Kulit Sayur dan Buah Baik untuk Tubuh
Namun, tanpa disadari masih banyak diantara kita yang salah dalam memaksimalkan kebutuhan nutrisi setiap hari. Salah satunya adalah dengan mengupas kulit sayur dan buah setiap kali hendak dikonsumsi.
Kesehatan
08.16
Lima Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Pada Saat Liburan
Lima Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Pada Saat Liburan
Kita pasti mempunyai banyak perencanaan dengan para saudara ataupun teman. Oleh karena itu, banyak hal yang harus kita perhatikan, termasuk makanan yang dikonsumsi. Berikut ini makanan yang bisa bikin tubuh kita tetap fit selama liburan.
Senin, 05 Maret 2018
Kesehatan
18.33
Empat Cara Untuk Menjadi Lebih Sehat dan Bahagia
Empat Cara Untuk Menjadi Lebih Sehat dan Bahagia
Kebahagiaan dan kesehatan adalah dua hal yang sangat dibutuhkan tiap orang. Menariknya dua hal tersebut saling berkaitan, kita akan merasa bahagia apabila sehat dan begitu pula sebaliknya. Kita akan merasa sehat apabila kita bahagia. Yuk, kita lakukan beberapa hal ini agar mendapatkan kedua hal tersebut!
Kesehatan
18.09
Empat Gerakan Olahraga di Atas Kasur
Empat Gerakan Olahraga di Atas Kasur
Tiduran di kasur memang enak banget. Tanpa sadar, kita sudah berjam-jam tiduran main handphone atau baca buku. Nah, daripada cuma tiduran, ada baiknya kita melakukan gerakan olahraga simpel yang dapat membentuk otot dan membakar kalori.
Minggu, 04 Maret 2018
Tips
22.24
5 Pola Hidup Sehat Sederhana Ini Rahasia Umur Panjang
5 Pola Hidup Sehat Sederhana Ini Rahasia Umur Panjang
Pola hidup sehat memang menjadi syarat mutlak untuk membebaskan Anda dari penyakit mengerikan, yang bisa saja membuat Anda punya umur panjang.. Pola makan, tidur, dan aktivitas fisik menjadi hal yang perlu diperhatikan dalam hal ini.
